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¿Problemas para equilibrar tu vida?

By FQC Admin,

27 de febrero del 2017.


Hoy en día existen cada vez más trabajos que podrían ser considerados como “siempre en el trabajo” por lo demandantes que son. ¿Cómo lograr tener un equilibrio entre tu vida personal y laboral sin importar el trabajo que tengas?

Al tener un balance en tu vida vas a poder ser mejor líder, empleado, gerente, hermano, amigo, esposo; vivirás más feliz, sano y serás más productivo.
Sigue estos 5 consejos para lograr un balance en tu vida:

1. Sé abierto respecto a tus necesidades.
Lo primero que debes hacer es identificar lo que realmete te importa y comunicarlo. No escondas lo que quieres y mucho menos esperes a que los demás adivinen que te hace sentir bien. Lo que sea que necesites, encuéntralo y sé transparente al respecto. Comunica lo que quieres y necesitas. Trabaja para tenerlo.
Jones, J. The need for superiority. Odyssey.com (May 31, 2016). From: https://www.theodysseyonline.com/the-need-for-superiority
2. Respeta los límites.
Jamás lograrás tener un balance si no respetas los límites. Al principio te podrá resultar difícil pero deberás mantenerlos para lograr desarrollar una rutina que asemeje el estilo de vida que quieres seguir. Ponte límites laborales y personales, esto quiere decir que debes respetar tus horarios laborales pero también los personales.

3.  Entiende lo que realmente te importa.
No puedes comprar tiempo, es algo precioso y por eso debes enfocarte en lo que realmente te importa. Examina tus actividades diarias y aprovecha cada hora, minuto y segundo para hacer las cosas más importantes. Planea actividades que te encaminen a tus metas.
Working, kingof wallpapers.com (2017) From: http://kingofwallpapers.com/working.html
4. Acepta el botón de apagado.
No vivas  pegado a tu teléfono, déjalo en casa cuando vayas a cenar con tu familia o amigos. No lleves tu tablet o laptop a la playa cuando estés de vacaciones. Si te desconectas podrás relajarte realmente y podrás entonces dar mejores soluciones a los problemas.
How taking control of my life helped me enjoy it, Freedom east lane. From: http://www.freedomfastlane.com/how-taking-control-of-my-life-helped-me-enjoy-life-more/
5. Tomáte tu tiempo.
Tómate las cosas con calma, no explotes. Sólo disfruta del viaje de la vida, trabaja duro y verás los resultados.

Fuente:
 Cincotta, C. Tips para equilibirar tu vida personal y laboral. Entrepreneur.com (25 de febrero del 2017): De: https://www.entrepreneur.com/article/267149

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Las estrategias para duplicar tu productividad

By FQC Admin,

21 de febrero del 2017.


Para poder hacer el doble de actividades de las que normalmente realizas, debes maximizar tu productividad haciendo un calendario de pendientes. Esto es la clave para ser exitoso y vivir al máximo todos los días.
Implementa estas 5 estrategias para que aproveches tu tiempo al máximo y así disfrutes de tu trabajo y vida personal.

1. Júntate con tu equipo de trabajo.
Si te reúnes con ellos en la mañana podrás tener claro que es lo que debes hacer el resto del día y al mismo tiempo reforzarás la cohesión del grupo. Sólo necesitas de tres a seis minutos para reunirte con tu equipo, departamento o colegas de trabajo. Así también asegurarás que todos están en el mismo canal. Deben establecer metas diarias y apoyarse mutuametne.
Partycurrent, 5 awesome meeting icebreakers to keep your teammates happy. (March 27, 2014). From: http://www.partycurrent.com/meeting-icebreakers.html

2. Comienza por lo importante de la lista de pendientes.
Por lo general queremos hacer las cosas difíciles primero, pero mejor comienza por lo que es más importante. Revisa tu lista de pendientes frecuentemente y cambia las prioridades cuando se requiera.

3. Ten una estrategia para tu email.
¡No te pierdas en tus correas electrónicos! No todos los correos requieren de una respuesta inmediata. Crea una política de respuesta a los correos, así ahorrarás tiempo y serás mucho más productivo.
Revisa también tu bandeja de entrada sólo cuando lo tengas indicado en tu calendario. Responde los más importantes y los demás respóndelos cuando tengas el tiempo para hacerlo.
James C, Answering your top 5 questions about email. Crazy domains.com. (June 10th, 2016) From: http://blog.crazydomains.com/2016/06/5-email-questions.html

4. Crea una estrategia de juntas.
Hacer una junta sin una agenda es una pérdida de tiempo. Haz una agenda de junta con los objetivos que se deben resolver.

5. Come solo a veces.
Evita comer solo. La hora de la comida la puedes aprovechar como un networking. Puedes incluso ponerte en contacto con la gente por email, linkedIn o teléfono, lo importante es que no sólo los contactes para pedirles favores sino también para saludarlos.

Fuente:
Kelly, S. (20 de febrero del 2017) Trucos para ser el doble de productivo. Entrepreneur.com De: entrepreneur

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10 claves de las mejores juntas

By FQC Admin,

21 de febrero del 2017.


Ya no pierdas más tiempo con juntas largas y desordenadas, usa estos consejos y ten juntas divertidas y productivas. La empresa pierde dinero y tiempo valioso con juntas poco productivas, además los empleados se sientes desmotivados.

1. Ten claro el objetivo de la junta. Debes saber por qué está programada la junta. Escribe una lista  de los objetivos que debe tener la junta y dásela a los presentes.
Mundo ejecutivo. 5 consejos para que tu junta sea productiva. 7 clean, más que tintorerias. 30 de enero del 2016. De: https://www.tintorerias7clean.com/5-consejos-para-que-tu-junta-sea-productiva/
2. Desarrolla un plan. Ya que conozcas los objetivos de la junta, crea un plan para comunicarlos a los demás. No uses palabras complicadas cuando trates de explicarles algo nuevo y contesta cualquier pregunta que tengan.

3. Escribe un resumen de la junta. Antes de iniciar muéstrales los temas  a tratar en la junta.

4. Asegúrate de no salirte del tema. Si notas que alguno se va por otro lado, regresa al argumento principal.

5. Haz preguntas adecuadas. Haz una lista de preguntas que se relacionen con las preocupaciones laborales de la junta. Así si alguno te pregunta, tu estarás listo para responder.
Balina y Ocegueda asociaados, servicios legales BME. BME. 2016  De: http://legalbme.sitiosprodigy.mx/
6. Motiva la participación. No dejes que nadie tome el control de la junta, crea una buena atmósfera donde todos expresen lo que piensan y se sientan cómodos.

7. Determina un plazo. Establece plazos específicos para que se cumplan los objetivos, sino no estarán todos en la misma página.

8. No dejes la reunión de inmediato. No te vayas al terminar tu presentación, muchos temas requieren ser más explicados. Sé paciente y asegurate de que todos entiendan tu punto.
García, D. 13 consejos para una junta de trabajo. style 4 life. 2016. De: http://style4life.mx/cultura/negocios/13-consejos-para-una-junta-de-trabajo
9. Aprende de tus errores. Mejora las juntas siguientes con los errores de las anteriores.  Haz juntas productivas enfocadas en lo que hiciste mal en la anterior. Pide retroalimentación de la gente que fue a la junta.

10. Cambia un poco las cosas. Agrega algo de variedad a las reuniones y no hagas lo mismo siempre. Así los demás no se aburrirán y estarán motivados a participar.

Fuente:
Popovich, S. (19 de febrero del 2017). 10 tips para aprovechar las juntas. Entrepreneur.com. De: https://www.entrepreneur.com/article/266935

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Mejora tu calidad de sueño

By FQC Admin,

15 de febrero del 2017.

De acuerdo a varias investigaciones, estos consejos podrían ayudarte a mejorar tu calidad de sueño y así tener el mejor descanso de toda tu vida. ¡Podrás despertar renovado y listo para un nuevo y activo día!

1. Haz ejercicio.
Si quieres tener un sueño profundo y renovador, debes usar tu energía durante el día, hacer ejercicio es una buena manera de usarla. Trata de ejercitarte en la mañana o en la tarde, pero nunca antes de dormir pues sólo estarás estimulando tu cuerpo.
Collective evolution, How to sleep your way for better health. CE (collective evolution). April 24th, 2015. From: http://www.collective-evolution.com/2015/04/24/how-to-sleep-your-way-to-better-health/

2. Toma el sol por al menos 30 minutos al día.
Esto incrementará tus niveles de seratonina y melatonina. Estas hormonas te ayudarán a mejorar tu sueño, apetito y estado mental. La melatonina regula tu reloj metabólico y controla tus patrones de sueño.

3. Escoge una posición adecuada.
¿Sabías que tu postura para dormir tiene un impacto directo en tu forma de sentir del día siguiente?
Dormir boca abajo podría mejorar tu postura y reducir tus dolores de cabeza e insomnio. Dormir de tu lado izquierdo es bueno para la digestión, el drenaje linfático, la circulación y la actividad cardiáca. Dormir de tu lado derecho incrementa las posibilidades de sufrir un reflujo gastrointestinal.

4. Duerme lo que necesitas.
La cantidad de horas de sueño que  necesitas están determinadas por dos factores: la gentica y la edad. Mientras más joven seas, más horas de sueño necesitarás. De acuerdo a una investigación de la Universidad de Harvard, un recién nacido necesita entre 10 y 18 horas de sueño, los adolescentes entre 8.5 y 9.5 horas, y los adultos entre 7.5 y 8.5 horas.
América, A. Malos hábitos antes de dormir. Apotheka.com. 28 de agosto del 2015. From: http://apotheka.com.mx/tag/sleep/

5. Cena ligero.
Cena 3 horas antes de dormir. Tendrás dolores de estómago durante la noche si cenas demasiado. Trata de comer: frutas, verduras y pescado antes de dormir.

6. Evita la cafeína y el alchol.
La cafeína va a estimular tu cuerpo y evitará que duermans, mientrás que el alcohol te hará dormir antes desorganizando tus horas de sueño.

7. Usa tu cama sólo para dormir.
No veas televisión o comas en tu cama, esto hará que te sea más dificil dormir.

Fuente:

10 consejos para mejorar la calidad de tu sueño, según científicos. Universia. 3 de marzo del 2016. From: http://noticias.universia.com.ar/cultura/noticia/2016/03/03/1136812/10-consejos-mejorar-calidad-sueno-segun-cientificos.html

 

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Ser exitoso según el fundador de Bimbo

By FQC Admin,

87 de febrero del 2017.

El exito no se trata de cuanto dinero tienes o la forma en la que vives, esto es lo que nos enseñó el fundador de Bimbo.
Lorenzo solía tener un estilo de vida bastante sencillo, nada ostentoso. Solía gastar lo menos que podía. Amaba sus famosos “Gansitos” y se paraba a comprar uno en una tienda cada que podía.
Solía además preguntarle a sus empleados si les gustaba trabajar en Bimbo, y ellos siempre respondían: “Sí, somos felices trabajando aquí porque es una empresa muy humana.”
El economista américa. Lorenzo Servitje: Homenaje a un gran líder con sentido humano. Comunicados Bimbo. (abril, 2014). De: http://www.grupobimbo.com/es/sala-de-prensa/comunicados-de-prensa/2014/abril/lorenzo-servitje-homenaje-a-un-gran-lider-con-sentido-humano.html
¡Lorenzo era exitoso! La forma en que tu entiendes el concepto de éxito determinará tu propósito, camino y a qué líderes seguirás. Esto determina tu acciones y el tipo de vida que quieras crearte. Esto define quien quiere ser. La forma en que alguien gasta su dinero, habla de su mentalidad e ideas.

Esto define a una persona exitosa y no tiene nada que ver con el dinero.
1. Tener dinero no es una señal de éxito.
El éxito no se mide por la capacidad que tiene una persona para comprar una mansión o un Ferrari. Si esto fuera cierto, ¿cuántos Narcos o artistas que desaparecen serían clasificados como exitosos? El carro que alguien conduce, la ropa que usa, y el estilo de vida que lleva, jamás hablará de su éxito.
El dinero es una herramienta muy útil y efectiva para generar oportunidades pero no determinará tu grado de éxito. No sigas a millonarios antes de conocer sus hábitos.

2. Si no tienes buenas relaciones, no puedes ser exitoso.
He escuchado que “la más grande tragedia es una persona que ha trabajado muy duro para conseguir un cierto estilo de vida pero que olvida vivir su vida.” Quienes balancean sus metas profesionales con sus metas personales son quienes son realmente exitosos.

3. Tu credibilidad dará resultados.
Los resultados requieren de tiempo y consistencia. El primero provoca que los otros te admiren pues un éxito rápido no tiene la profu
El exito no se trata de cuanto dinero tienes o la forma en la que vives, esto es lo que nos enseñó el fundador de Bimbo.
Lorenzo solía tener un estilo de vida bastante sencillo, nada ostentoso. Solía gastar lo menos que podía. Amaba sus famosos “Gansitos” y se paraba a comprar uno en una tienda cada que podía.
Solía además preguntarle a sus empleados si les gustaba trabajar en Bimbo, y ellos siempre respondían: “Sí, somos felices trabajando aquí porque es una empresa muy humana.”

¡Lorenzo era exitoso! La forma en que tu entiendes el concepto de éxito determinará tu propósito, camino y a qué líderes seguirás. Esto determina tu acciones y el tipo de vida que quieras crearte. Esto define quien quiere ser. La forma en que alguien gasta su dinero, habla de su mentalidad e ideas.

Esto define a una persona exitosa y no tiene nada que ver con el dinero.
1. Tener dinero no es una señal de éxito.
El éxito no se mide por la capacidad que tiene una persona para comprar una mansión o un Ferrari. Si esto fuera cierto, ¿cuántos Narcos o artistas que desaparecen serían clasificados como exitosos? El carro que alguien conduce, la ropa que usa, y el estilo de vida que lleva, jamás hablará de su éxito.
El dinero es una herramienta muy útil y efectiva para generar oportunidades pero no determinará tu grado de éxito. No sigas a millonarios antes de conocer sus hábitos.
La receta secreta del fundador de Bimbo, Economía hoy.com. 28 de noviembre del 2016. De: http://www.economiahoy.mx/empresas-eAm-mexico/noticias/5264317/10/13/La-receta-secreta-del-fundador-de-Bimbo-Lorenzo-Servitje.html
2. Si no tienes buenas relaciones, no puedes ser exitoso.
He escuchado que “la más grande tragedia es una persona que ha trabajado muy duro para conseguir un cierto estilo de vida pero que olvida vivir su vida.” Quienes balancean sus metas profesionales con sus metas personales son quienes son realmente exitosos.

3. Tu credibilidad dará resultados.
Los resultados requieren de tiempo y consistencia. El primero provoca que los otros te admiren pues un éxito rápido no tiene la profundidad para ser creíble. Un resultado consistente y prositivo durante un largo periodo de tiempo será creíble.

4. No trabajes sólo por dinero.
Todos quieren comenzar un negocio por dinero, pero pocos de nosotros lo comienzan por pacsión. Walt Disney decía: “No hacemos películas por dinero. Hacemos dinero para hacer películas.” El más grande hombre de negocios de nuestros tiempos no ha estado en el negocio por dinero. Un líder que vale la pena seguir es más que su dinero.
ndidad para ser creíble. Un resultado consistente y prositivo durante un largo periodo de tiempo será creíble.

4. No trabajes sólo por dinero.
Todos quieren comenzar un negocio por dinero, pero pocos de nosotros lo comienzan por pacsión. Walt Disney decía: “No hacemos películas por dinero. Hacemos dinero para hacer películas.” El más grande hombre de negocios de nuestros tiempos no ha estado en el negocio por dinero. Un lider que vale la pena seguir es más que su dinero.

Fuente:

Rivas, J. 4 principios para ser exitoso que nos dejó Lorenzo Servitje. Entrepreneur.com. February 3, 2017. From: https://www.entrepreneur.com/article/288732?utm_source=Contributors&utm_medium=site&utm_campaign=iScroll

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Lecciones de Friends.

By FQC Admin,

1 de febrero del 2017.

La televisión no siempre refleja la realidad, pero a veces algunos programas nos pueden dejar ciertas enseñanzas. Reflexionamos la famosa comedia “Friends” y descubrimos cuales son las lecciones empresariales que nos dejan.

1. Sueña en grande.
Los seis amigos tenían sus propias metas personales. Joey quería ser un actor famoso, mientras que Mónica quería su propio restaurante. Despúes de cierto tiempo estas metas se volvieron realidad. Lo importante es que ellos no se rindieron. ¡No dejes de soñar! ¡Sigue tus sueños, trabaja duro y los conseguiras!

Friends ended 10 year ago!! TV.com (2014) From: http://www.tv.com/shows/friends/

2. Tendrás contratiempos, no te rindas.
Recordemos a Rachel, ella soñaba con el mundo de la moda y tuvo ciertos fracasos en entrevistas e incluso tuvo que trabajar como mesera antes de conseguir su trabajo soñado en Ralph Lauren. O Joey quien dejó de ser el Dr. Drake Ramoray en la telenoval “Los días de nuestras vidas” (Days of our lives) y estuvo desempleado. Todos tenemos contratiempos en nuestras carreras pero si te esfuerzas llegarás a donde quieras.

3. Jamás finjas ser quien no eres.
¿Recuerda lo nervioso que estaba Ross antes de dar su primera clase que accidentalmente habló con un acento británico? Y después tuvo que revelarle a sus estudiantes que no era cierto y pasó por un momento muy incómodo. ¿No crees que podría haberse evitado esto siendo honesto desde el inicio? Sé tu mismo aunque los demás no entiendas tu forma de ver las cosas apreciarán lo que ofreces.

4. Separa tu vida personal de la laboral.
Recordemos a Rachel quien contrató a Tag, a quien describía como “tan guapo que quiero llorar”. Él no era el mejor candidato y tuvo muchos problemas dentro y fuera de la oficina. Jamás debemos mezclar negocios con placer, sólo lastima a la empresa.

La pizzería en Guadalajara para los amantes de Friends. (2015) Gente bien. De: http://www.gentebien.com.mx/entretenimiento/restaurantes/la-pizzeria-en-guadalajara-para-los-amantes-de-friends-6209


5. Recuerda que tienes vida fuera de la oficina.
El trabajo no es tu vida completa. Lo que nosotros veíamos casi siempre era lo que les pasaba fuera de su trabajo. Piensa, ¿qué era mejor, ver a Phoebe dar un masaje a un cliente o escuchar sus canciones en Central Park? Nadie recuerda el trabajo de Chandler pero si recordamos el hecho de que odiara el Día de Acción de Gracias, porque eso es o importante. Tu trabajo no es el centro de tu vida.

6. Nunca es demasiado tarde para volver a empezar.
¿Se acuerdan cuando Chandler decidió cambiar de trabajo y era el hombre más grande del grupo de pasantes de la agencia de publicidad? Estaba comenzando de nuevo pero al final consiguió el puesto. Requiere de mucho valor hacer lo que de verdad quieres hacer, especialmente cuando eso requiere dejar un trabajo estable o volver a la escuela.

7. El café ayuda.
Ellos pasaban bastante tiempo en el sillón de la cafetería. El café es muy importante para que las cosas funcionen. Ayuda a incrementar nuestro enfoque.

Fuente:
Okyle, C. 7 lecciones de Friends para emprendedores. Entrepreneur.com. 1 de enero del 2017. De: https://www.entrepreneur.com/article/267426

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Las lecciones de La la land.

By FQC Admin,

1 de febrero del 2017.

La La Land: una historia de amor es un musical nominado al Oscar que ha causado mútliples opiniones en los útlimos días. Esta película presenta en su trama una disyuntiva común en un mundo globalizado. Damien Chazelle, el director de la película, muestra a un músico cuyo sueño es tener un bar de jazz y a una actriz que quiere ser famosa. Ambos persiguen sus sueños en los Angeles.

 Formo, B. La la land review: Pure movie magic. Colidder.com 2016. From: http://collider.com/la-la-land-review/

Los protagonistas deben tomar decisiones entre ir tras sus sueños o quedarse con el amor de su vida. El filme nos deja con la pregunta: ¿Irías detrás de tus aspiraciones laboraleso  preferírias quedarte con el amor de tu vida? Esto suena demasiado romántico, sin embargo, “el amor de tu vida muchas veces es tu vida personal que llegas a hacer a un lado para conseguir el puesto que anhelas.

Según Marcela Hernández, coach empresarial y de vida, nos dice que constantemente nos decimos la famosa frase: “no pain, no gain.” Marcela dice: “Si bien estas afirmaciones son ciertas y rinden resultados, aquí hay un vicio oculto: no te estás dando cuenta mientras estás ganando de lo que estás perdiendo, y a largo plazo, la vida se encarga de decirte: ya lo  lograste pero esta es tu factura, págala.”

¿Cómo mantener el equilibrio en tu vida?
1. Evita el famoso “No tengo tiempo”.
Cuando pienses en usar esta frase o que tu trabajo te absorbe demasiado presta atención a cómo administras tu vida: debes establecer prioridades y manejar una agenda personal con objetivosy tiempos delimitados que te permitan crear un horario productivo que al final del día logres lo que realmente quieres lograr.
Zorrilla, M. La ciudad de las estrellas. Blog de cine. 2016. De: https://www.blogdecine.com/criticas/la-ciudad-de-las-estrellas-la-la-land-fantastica-y-emocionante
2. Usa “La rueda de la vida”
Esta técnica te permite visualizar todos los ámbitos importantes para ti. Analiza y reflexiona cuánto esfuerzo y dedicación haz puesto en cada uno de esos ámbitos. Reorganiza tus prioridades.

3. Las tres preguntas.
Constantemente pregúntate: ¿qué es lo que estás ganando? ¿cuál es el costo que tendrás que pagar a cambio? ¿qué sacrificios estás haciendo para escalar laboralmente? Una vez que hayas respondido las preguntas, piensa si a largo plazo piensas perder lo que estas descuidando.

4. ¿A dónde quieres llegar?
Debes plantearte constantemente la pregunta, a donde vas a llegar en 5 a 10 años. Debes estar en constante reflexión para saber si lo que estás haciendo te va a funcionar o no.

Fuente:
Peñaloza, E. Lecciones de “La la land” sobre el trabajo y el amor. Entrepreneur.com (1 de febrero del 2017) De: https://www.entrepreneur.com/article/288602

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