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Cuando el arte impacta en la ciencia

By FQC Admin,

Como diría el filósofo alemán Friedrich Nietzsche, “la vida sin música sería un error”, y seguramente todos estamos de acuerdo con esta afirmación ya que lo hemos experimentado en algún momento, de manera inconsciente mientras trabajamos o directamente en alguna terapia musical, las cuales son cada vez más utilizadas en el ámbito médico.

En esta ocasión nos referimos a los múltiples beneficios que nos proporciona el arte de la música para nuestra salud, logrando alterar desde el estado de ánimo hasta cuestiones de enfermedad. Estos son algunos aspectos que se ven afectados al escuchar música:

Dolor: la música ayuda de manera eficaz a reducir el dolor de varias enfermedades crónicas como la artritis hasta en un 21%; también ha ayudado en cuestiones de cirugía, antes, durante y después de la misma ya que actúa como un distractor que provoca la liberación de endorfinas y relaja a los pacientes. Incluso se ha descubierto que tiene un enorme impacto positivo en la memoria verbal, capacidad de atención y visión de personas que sufrieron un accidente cerebrovascular. Así mismo, escuchar música en la mañana y en la tarde disminuye la presión arterial alta y la mantiene baja, las personas que padecen problemas de presión notarán un cambio significativo. Por ende, los dolores de cabeza y migraña también se verán afectados en su intensidad, frecuencia y duración.
Protección: tu cuerpo trata de mantener una homeostasis a través del trabajo adecuado del sistema inmunológico; la música tiene incluso un impacto sobre esas células que combaten todo tipo de agentes dañinos para tu salud al favorecer la secreción de hormonas de estimulación inmunológica. Entre ellas se encuentra el cortisol, hormona relacionada con el estrés, mientras más altos sean sus niveles hay más probabilidad de que tu respuesta inmune disminuya, por lo que la música reduce las posibilidades de enfermedad.

Aprendizaje: ya sea que toques un instrumento o cantes, está comprobado que la música afecta en el proceso de aprendizaje porque activa el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro maximizando el aprendizaje y retención de información. Si se activan simultáneamente ambos hemisferios, por ejemplo al cantar y tocar un instrumento, entonces el cerebro tiene una mayor capacidad de procesamiento de información, mejorando también la duración e intensidad de la concentración en las actividades realizadas. Incluso aumenta el coeficiente intelectual y el rendimiento de la memoria.
Movimiento: como mencionamos anteriormente, escuchar música ayuda a reducir el estrés por lo que la tensión muscular también disminuirá, hasta la coordinación y movimiento del cuerpo mejorarán. Las personas que tienen algún problema motriz pueden utilizar música en la rehabilitación física.

Emociones: por último, pero no menos importante, la música es una de las mejores herramientas para cambiar el estado de ánimo. Escuchar tus canciones favoritas reduce automáticamente la depresión, te ayuda a expresar tus sentimientos y hasta te pone feliz.
Beneficios de escuchar música para la salud. Recuperado de https://mejorconsalud.com/beneficios-de-escuchar-musica-para-la-salud/
Ramírez, A. (2016). Ventajas de escuchar música. Recuperado de
https://elle.mx/estilo-de-vida/2016/05/06/ventajas-de-escuchar-musica/
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Enriquecimiento personal

By FQC Admin,

Está comprobado que viajar es una de las experiencias más enriquecedoras que una persona puede tener ya que impacta en el desarrollo y crecimiento personal, y por ende en el ámbito profesional.

Existen varias empresas que les brindan a sus empleados la oportunidad de conocer diferentes países para fomentar ese aprendizaje personal y crecer como empresa. Los líderes de las mismas saben que es necesario desconectarse del ambiente laboral para poder salir de la zona de confort, descubrir cosas nuevas, e incluso aprender y desarrollarse como líder. Estos son 4 beneficios de viajar:

Tolerancia y compasión: al estar expuesto ante nuevas culturas, religiones y comunidades, encontrarás también nuevas y diferentes maneras de pensar, de ver el mundo, de resolver problemas, de principios, etc. Toda esta información te permitirá apreciar lo que nos diferencía como seres humanos, así como las cualidades universales que compartimos. Debemos aprender a escuchar, empatizar y apoyar a todo tipo de personas y perspectivas.
Inspírate: estudios científicos han comprobado que viajar provoca nuevas sinapsis en el cerebro revitalizando la actividad mental. Esto te será bastante útil para crear y proponer cosas disruptivas, ya que cuando estamos mucho tiempo en un mismo espacio, con las mismas personas, con las mismas ideas, tendemos a estancarnos mentalmente y reciclar todos estos puntos de vista.

Sé global: todos sabemos que la globalización implica un grado mucho mayor de competitividad, por lo que las compañías deben tener claros sus mercados si quieren realmente lograr sus objetivos; sin embargo no será la misma experiencia que estas empresas y sus empleados puedan adquirir desde sus oficinas y computadoras, a la experiencia de vivir directamente esa cultura y esa demanda de mercado, de estar inmersos en ese mundo al que quieren impactar.
Conoce tu lugar: a muchos nos ha sucedido que cuando regresamos a casa de algún viaje, tenemos una diferente o incluso mejor percepción de nuestro hogar, esto es gracias a que obtenemos una mejor comprensión de dónde provenimos al estar en un lugar desconocido con diferentes costumbres y tradiciones a las propias. Este sentido de pertenencia, de estar comprometido con un propósito, nos brinda una mejor perspectiva de nuestras acciones y nos guía en el camino hacia nuestras metas, por lo que viajar se vuelve una herramienta importante para encontrar un sentido mayor de fundamentación y concentración en el trabajo.

Sin duda alguna, viajar cambia a las personas; incluso puede convertirte en el líder que tu empresa necesita. Para la próxima ocasión no rechaces la oportunidad de conocer nuevas culturas, regresarás siendo una mejor persona.
How travelling outside your comfort zone makes you a better leader. Recuperado de https://www.virgin.com/entrepreneur/how-travelling-outside-your-comfort-zone-makes-you-better-leader

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¡Sé feliz!

By FQC Admin,

Alcanzar un estado de plena felicidad puede parecer un objetivo utópico para muchas personas, desde qué significa ser feliz hasta cómo conseguirlo; agregando a esta situación el que ha habido grandes cambios en la definición de felicidad con el paso de las generaciones, cada quien puede tener su propia definición y punto de vista sobre el tema, pero el concepto más contemporáneo y que ha prevalecido desde hace un par de años es el de su relación con el éxito.

¿Y cómo lo consigo? Hay personas que se especializan en estas áreas del conocimiento humano y pueden ofrecernos ciertas guías y consejos para ser felices, una de ellas es Tal Ben-Shahar. Este reconocido catedrático de la Universidad de Harvard, considerado por algunos como “el gurú de la felicidad”, imparte su ya famosa clase sobre Psicología Positiva en la que hace mención de 13 consejos para que sus estudiantes generen una mejor calidad de vida.

1. Practica actividad física: como ya lo habíamos mencionado en otro artículo, aunque sean solo 30 minutos de ejercicio pueden ser la clave para mejorar tu día. Es una de las mejores herramientas para mejorar el estado de ánimo, ataca directamente el estrés y la tristeza.

2. Desayuna: de seguro muchos te han dicho que “el desayuno es la comida más importante del día”, pero toda la comida lo es ya que son fuentes de energía. Aun así, el desayuno sí influye bastante en nuestro cuerpo, recuerda que es el primer alimento que tu cuerpo recibe tras varias horas de sueño, necesita esa energía para poder desempeñarse con normalidad.

3. Agradece a la vida todo lo que tienes: todos tenemos altas y bajas, depende la percepción de cada quien. Anota en un papel las 10 cosas que te hacen feliz, lo mejor siempre será enfocarse en las cosas buenas.

4. Sé asertivo: tener claros tus valores, principios, objetivos y metas es fundamental para poder comunicar de manera adecuada y segura lo que piensas y quieres; pero recuerda que es hacerlo de manera pasiva, sin dañar a los que te rodean.

5. Gasta tu dinero en experiencias: el aprendizaje es la mejor inversión que puedes hacer, ya sean clases, cursos o viajes. Estudios muestran que la mayoría de las personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en esas primeras opciones que en comprar cosas.

6. Enfrenta tus retos: por más complicados que puedan parecer, lo mejor es no procrastinar ni evitarlos. Mientras más postergues algo, más tensión y ansiedad te generará. Haz listas con tus pendientes y tareas semanales, facilitará tu organización.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: tener presentes a esas personas importantes en tu vida, tus frases favoritas o alguna foto de un gran viaje es motivante; como dicen “recordar es vivir”.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: a pesar de todo lo que pueda suceder, la educación siempre ante todo. Además con solo sonreír tu estado de ánimo cambiará.

9. Usa zapatos que te queden cómodos: aunque parezca algo inusual, es cierto. Hay gran cantidad de zonas reflejas en los pies, entonces si tienes molestias lo más seguro es que te pongas de mal humor; dicho por el Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10. Cuida tu postura: también puede parecer extraño pero es cierto, piensa en la percepción que tienes de los demás solo por su forma de caminar. Si verlo en otras personas tiene un impacto, imagina contigo mismo. Camina lo más derecho posible y viendo hacia enfrente, te ayuda emocionalmente y por supuesto físicamente.

11. Escucha música: todos sabemos que escuchar música altera drásticamente nuestro estado de ánimo, hemos sentido cómo nos provoca ganas de cantar e incluso de bailar. Definitivamente alegra nuestras vidas.

12. Aliméntate bien: relacionándolo con el segundo punto, una buena y balanceada alimentación te proporcionará la suficiente energía para mantenerte activo en el día. Es importante no saltarte las comidas base, comer algo ligero cada tres o cuatro horas, evitar excederte con harinas y azúcares.

13. Arréglate y siéntete atractivo: más allá de sentirse atractivo, es cuestión de comodidad, seguridad y confianza. Si te sientes bien contigo mismo, por ende te sentirás más feliz. 



Fundación Esposos Rodríguez. 13 tips para ser feliz según a Universidad de Harvard. Recuperado de http://fer.org.mx/13-tips-para-ser-feliz-segun-la-universidad-de-harvard/
Los 13 consejos para ser feliz, según la Universidad de Harvard. Recuperado de
https://hotbook.com.mx/13-consejos-para-ser-feliz/

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